Le mieux pour commencer est d'apprendre à manger correctement, a heures régulière et faire un peu de sport pour se sentir bien dans sa peau

Une fois qu'on a un bon rythme de vie on peut commencer à diminuer la quantité de calories ingurgitées sur la journée. Pour commencer, il faut voir à quel moment on mange le plus mal. En général c'est le soir : repas chaud, trop de nourriture (peu de légumes bcp de viande et de sauce par ex.) un dessert trop riche et ensuite les crasses devant la tv...

Il faut établir un plan d'attaque avant de commencer, un plan progressif sinon c'est fichu.

Pour commencer on attaque le repas du soir : manger plusieurs heures avant d'aller se coucher, ne pas grignotter après ce dernier repas, boire de l'eau (avant le repas, jamais jamais après !! ça détend l'estomac).

Manger des fruits la journée, au moins deux (un le matin, un le midi). En règle générale, il faut "splitter" la nourriture sur quatre à cinq repas/collations pour ne pas avoir de sensation de faim. Pendant un régime, on a tendance à devenir obcédé par la nourriture lol

Quand on a très envie de quelque chose (un chocolat, une patisserie, ou que sais-je) ne pas la manger de façon isolée (en plein après midi) mais comme dessert après un repas léger, et surtout pas le soir !

Voilà...