Bon voilà, j'ai décidé de commencé depuis midi.

Je commence le sport en salle à partir de demain, 30 mins par jours min. ( si mon genou veux bien suivre... )

Mon but : perdre 15Kg. (rien que ça)
J'ai déjà commencé il y à 3 ans à arrêter le cola, ca m'a stabilisé.

Depuis quelques mois, j'essaie d'avoir un rythme de repas normaux, (avant c'était pas de petit dej, un repas vite avalé à midi, et un souper à 18h, plus une repasse vers 22h..) Tout ça, c'est fini.

A part ça, vous avez des recettes miracles?
J'attend avec impatiences vos idées

tu devrais en faire un blog...

Et moi, je devrais faire comme toi

Pour le sport > de la muscu j'imagine ? Fais-toi un entraînement avec bcp de cardio au début, et pour les haltères n'y va pas trop fort, inutile même d'y aller tous les jours.

Pour les repas c'est très clair: 3 par jour, et le petit dej doit être un minimum consistant. Je sais que dans notre société ce n'est pas facile vu les horaires de fou qu'on a mais bon... Si tu manges un bon repas le soir, éviter de le faire pile avant de dormir en tout cas.

Si tu veux des conseils sur la muscu dis-le, j'en ai fait quand j'étais plus jeune et je m'étais pas mal documenté sur le sujet

Mâcher correctement et longtemps pour que les aliments soient bien broyés.
S'arrêter de manger dès que l'on ressent la sensation d'être rassasier même si l'assiette n'est pas vide.
Et ne surtout pas manger chaud pour le dernier repas, la digestion est plus mauvaise pendant que l'on dort.
Donc déjeuner solide (pour ceux qui savent avaler quelques choses avant midi ), dîner chaud à midi, éventuellement une petite collation à 16h et un repas léger le soir.
Avec ça et le sport, tu es sur la bonne voie.

ArKeL a raison mais malheureusement dans notre vie laborieuse ce n'est souvent pas possible. On mange un sandwich ou une petite crasse à midi, et donc c'est le soir qu'on se fait le repas le plus complet et chaud bien sûr... Pas trop le choix sauf si tu as des pauses midi à rallonge et des chèques-repas pour te taper des p'tits plats tous les midis... (vous aurez compris que je n'ai, bien sûr, ni l'un ni l'autre... )

Oui, être malade, ca aide

J'ai perdu un peu de poids récemment à cause gràce à ca. Faut bien y voir le positif quand il y en a, une bonne grosse maladie, ca te fait tout de suite perdre qqs kilos.

Dans les années nonantes, j'avais eu une pneumonie, en un mois j'avais perdu 10kg, c'était terriblement efficace, mais j'ai pas réussi à bouger de mon lit non plus pendant tout le mois, et je vomissais tous les jours, c'était ultra pénible

Sinon un problème cardiaque ca le fait aussi, un peu de tachycardie et des palpitations et ton corps consomme plus que ce que d'habitude, donc tu maigris sans rien changer (magie magie), mais après quand ca s'arrête tu reprends les kilos

Sinon le coca c'était déjà une bonne idée, de virer le repas à 22h aussi, et mon dernier repas je le fais quasi 8h avant d'aller dormir

Encore un truc : faire l'amour après le souper c'est un très bon sport, ça élimine des graisses et c'est bénéfique à tous niveaux

zion> supaire tes solutions

Surtout pour la cardio les câlins du soir :disturbed:

Ca dépend des pauses, y a moyen de se muscler aussi

Tu trouves aussi?

Waouuuuu.. autant de réponses
Je note, je note..

Pour info, je vais faire du cardio, pas de la muscu..
Je veux perdre, pas fortifier

Arkel, intéressant tout ça.. j'étais en train de manger une tartine en lisant le topic, je me suis aperçu que je mache toujours très (trop) vite

Commence par virer les tartines de ton alimentation

Hein? c'était ça ou un gâteau.. tartine au gouda, c'est pas équilibré comme 4heures?

non. 4h = fruit ou yahourt (non sucré)

d'ailleurs, je vais me chercher un pomme...

ok chef

Les tartines il peut en manger le soir, en évitant le café si possible et avec un petite soupe.

Mais c'est clair que le 16h à 17h40 c'est déja un peu tard et sans compter qu'effectivement une tartine de gouda c'est pas vraiment léger.

du pain complet, de l'eau tout plein, dire adieu au sucre, limiter les graisses et de la motivation ...

Ben sache que la muscu est bonne également pour ceux qui veulent perdre du poids Ca fait faire de l'exercice, c'est sain, ça ne fait que du bien. Je ne parle pas évidemment du bodybuilding de compétition, c'est pas le sujet, et la muscu c'est loin de n'être que ça

Je vous conseille à tous cet excellent site à ce sujet (en français) :
http://www.swt.bz/introduction.php

Et en particulier cette page dédiée à la perte de poids :
http://www.swt.bz/dietetique/mincir-perdre-poids.php

Bonne lecture